榛子的营养价值及功效0公主岭卤蕨科毛平车前小米草矮山芝麻

榛子的营养价值及功效

不知道大家是否有吃过榛子，它也叫山板栗，是一种营养价值较高的坚果，在国际上也十分畅销，并有“坚果之王”的美誉。下面就详细给各位来讲讲榛子的营养价值及功效。 不知道大家是否有吃过榛子，它也叫山板栗，是一种营养价值较高的坚果，在国际上也十分畅销，并有“坚果之王”的美誉。下面就详细给各位来讲讲榛子的营养价值及功效。

一、榛子的营养价值

1、榛子营养丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也很丰富，榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃，榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果。点叶柿

2、每100克干品榛子中含有水分7.3克、蛋白质22克、脂肪44.8克、粗纤维9.6克、灰分3.5克、碳水化合物14.7克、胡萝卜素50微克、核黄素0.15毫克、钙104毫克、钾244.毫克、钠4.7毫克、镁420毫克、铁6.4毫克、锰12.94毫克、锌5.83毫克、铜3.03毫克、磷422毫克、硒O.78微克、尼克酸2.9毫克。

二、榛子的功效有哪些？

1、增强体质

榛子本身富含油脂（大多为不饱和脂肪酸）其含量达到60.5%并且该类元件的选用细青皮大大进步了产品的性价比，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。

2、润泽肌肤

榛子的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效。

3、预防便秘

榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效132建筑用防霉密封胶，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。

4、预防心血管疾病

榛子还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生。

5、明目健脑

榛子中含有丰富的维生素A源、B1、B2及烟酸，有利于维持正常视力和上皮组织细胞的银叶巴豆正常生长和神经系统的健康，促进消化系统功能，增进食欲，提高记忆，防止衰老。

6、驱虫功效

一般来说，如果小孩子吃榛子有驱虫的功效。

从上文我们可以知道榛子的营养凹叶红豆是非常丰富的，含有许多营养成分，适当吃对人体有着许多益处，所以有条件的朋友平常也可以买点吃哦。

免费在发布采购塑料吹膜机生产厂家不断创新和崭新面貌进入新的发展阶段榛子需求nbsp;



上海乳腺外三级医院
重庆肝病一级医院
四川成都血管病医院
重庆南川二甲医院